Parimad treeningud, mis ei vaja seadmeid, kinnitavad personaaltreenerid

Parimad treeningud ei hõlma seadmeid ja nõuavad ainult seda, et te kasutaksite maksimaalselt ära maad, millel seisate.

Tehke Tinewsi igapäevase e-posti kokkupõrkekursusega rohkem pingutusi vaid kahe nädala jooksul.

Siin on kiire füüsikamõnu: Puhkekeha kipub puhkama. See on Newtoni esimese seaduse sobivusversioon ja see tähendab, et inimesed leiavad selle sõna otseses mõttes mis tahes vabandus, et ei tööta. Mul pole aega .... tundsin põlves kerget valu ja ei taha seda hullemaks teha ... See on mõõna aeg. Kusagil. Tõenäoliselt. Seda juhtub kõigiga - ka kõige pühendunumate, halastamatumate, distsiplineeritumate jõusaalis käijatega meie seas. (Nagu me ütlesime, see on teadus)

Üks kõige sagedamini kasutatavaid vabandusi? 'Olin teel, kus polnud kuskil trenni teha ja polnud seadmeid kasutada!'



Noh, head (halvad?) Uudised: Inimestel, kes on pühendanud oma tööelu Newtoni esimese seaduse trotsimisele (te teate neid kui 'personaaltreenereid'), pole sageli luksust higistamisseanssi vahele jätta. Järgmine kord, kui leiate, et vajate treeningut, kuid ilma ühegi asjana, mida arvate, et selle peaksite saama, saime nad jagama parimaid treeninguid, vooluringe ja harjutusi, mida saate niikuinii teha - pole vaja käiku.




Gunnar Peterson Los Angeles Lakersi tugevuse ja vastupidavuse direktorina tegutsev kuulsuste treeningtreener määrab selle treeningu oma klientidele - rühm, kuhu kuuluvad kõik alates Sylvester Stallonest kuni Matthew McConaughey'st kuni Kardashiansini, jah, Lakersini - täpselt selle tüübi jaoks reisistsenaariumi kohta.



laserepilatsioon kubemepiirkonna mees

Tehke iga harjutus, ütleb Peterson, minimaalse puhkega, kui see on olemas, viis kuni kümme ringi. Kui see on liiga lihtne, proovige raskuste suurendamiseks neid variatsioone.

  • Kui te oma kükist välja tulete, lisage kolmekordne pikendus, tõstes end enne varjatud alla kukkumist varvaste ülaossa.

  • Muutke kätekõverdustel käte asendit. (Proovi risti-rästi surumised , mida me oleme teile juba varem öelnud.)

    parimad juhtmeta kõrvaklapid treenimiseks
  • Supermeeste peal muutke oma jala laiust.

  • Muutke oma jalgade asendit prõksudes. (Võtke need näiteks põrandalt maha ja toolile.)


Vaata: 3 treeningmüüdi, lammutatud

Fitness ja heaolu treener Gideon Akande läheneb sarnaselt Petersonile, kasutades mitut liikumist ja tempot, et kombineerida ülemise ja alumise keha tugevust suurendavaid harjutusi kaloreid põletava kardiovaskulaarse treeninguga. (Ära kunagi karda: ta pakub iga komponendi jaoks ka kasulikke õppevideoid.)